春捂秋冻养生别盲目要因人而异

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2018-10-23

  对小孩的耐寒训练应循序渐进地实施。   ■《东江时报》记者周智聪通讯员钟韵畅李广照  秋天带来丝丝凉意,不少服装店都挂出了秋装。

不过▓,广东省名中医、惠州市中心人民医院中医科主任钟启腾建议▓,先别忙着添衣,因为适当“冻一冻”更养生▓。   钟启腾介绍,我国民间自古流传着一句养生保健谚语——“春捂秋冻,百病难碰”。

其中▓▓,“秋冻”即指入秋后不要立刻增添衣被,而要适当冻一冻,同时加强体育锻炼,从而增强人体的抗御机能,激发机体适应寒冷的能力▓,有利于避免许多疾病的发生。   “当然▓,‘秋冻’也是有讲究的,不同年龄▓、不同体质乃至不同的身体部位在秋冻时都有不一样的要求。 ”钟启腾告诉东时记者。   掌握小孩“秋冻”四大要领  1掌握气温防突变  对小孩的耐寒训练应循序渐进地实施。 如果天气变化反常或气温直降时,仍坚持“秋冻”,势必会导致伤风感冒▓,抵抗力差的还会发生呼吸道感染。

“所以▓,家长一定要掌握气温变化▓▓,及时地给孩子增减衣服,必要时仍需适当保暖▓,不可一味地‘冻’▓!”钟启腾说。   2参考以下“风向标”  ①时令。

最适宜的节气是从立秋到立冬的3个月▓▓,建议从初秋开启“秋冻”模式▓▓▓。   ②室内外温差▓▓。 如果室内外温差超过7摄氏度▓,应该及时添衣。   ③昼夜温差▓。

温差小于8摄氏度时▓,宝宝可以接受耐凉锻炼。

  ④身体感受。

如果宝宝面红、烦躁、多汗▓,表明温度过高,应降温减衣;反之,面色发白▓、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战,表示过冷,应添衣加被。

  3不同年龄各有度  婴儿:入秋后只需单衣薄被,且不要紧包紧裹,衣带要宽松,被褥需轻柔,便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下,可穿夹衣,盖夹被。

在同样的室温环境中▓▓▓,尽量比大人减少一层衣被,因为孩子代谢旺盛,产热多。

  2~3岁幼儿:秋天宜穿纯棉贴身衣裤,易于吸汗。 随着温度下降▓,可单层加衣,不要给孩子穿化纤衣服▓,因为化纤衣服易产生静电,而且不透气▓,会加重皮肤的干燥▓。

  3岁以上幼儿:活动量增加▓,秋季更不能穿厚衣、高领上衣,活动时可穿单薄的运动服▓。   总之▓,秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密,不要过度保暖,使身体容易出汗,那样反倒容易着凉感冒。   4体质差异硬指标  “‘秋冻’最主要是因体质而异▓。

体质较虚弱、免疫力低的小孩不应实施秋冻锻炼,此外,有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎▓、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿▓,对气候变化更为敏感▓,尤其是早晚天气变化大时容易感冒,所以不可以盲目跟风‘秋冻’。

”钟启腾强调。     最近我市天气有所转凉,一些市民换上了长袖衣服。 本组图片《东江时报》记者朱金赞摄  四个部位不能“秋冻”  1脖子“秋冻”易感冒  秋季,风很容易吹到后脑勺和脖子。 这个部位分布着丰富的神经和毛细血管,这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血▓▓。

千万别忽略防风措施。

  2肚脐“秋冻”易腹泻  爱美的女性经常不注意肚脐的保暖。 如果经常露脐,寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部,首先被刺激的就是肠部▓,会引发寒性腹泻▓。

另外,女性月经期更要注意腹部的保暖,不能"秋冻",否则容易导致月经不调。   3膝部“秋冻”易炎症  很多市民在这个季节仍喜欢穿短裙▓、短裤,其实从健康角度来看▓,这种把膝关节长时间暴露在外的装扮并不值得提倡,因为容易患上关节炎。   4双脚“秋冻”寒入身  俗话说,“脚冷冷全身”,脚部若受冻▓,身体抵抗力易下降,病邪便有机可乘▓▓。

人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点,脚部受冻,可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。

特别是患有心血管病的人,对双脚包括足底都要时时做好保暖。